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[轉載]居家量血壓這樣做！莫忘722口訣
高血壓讓心臟衰竭率增5~7倍
有人以為血壓高一點沒什麼大不了，但事實上，許多嚴重的疾病，例如中風、心臟病發作、心臟衰竭、腎臟衰竭等引起的殘障，甚至死亡，罪魁禍首通常就是高血壓。
血壓過高是嚴重的健康問題，持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。（見右圖）比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，因此左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。
血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，導致：
■中風機率增加7倍
■心臟衰竭機率增加5～7倍
■冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
美國佛萊明罕心臟研究指出，如果一個35歲年輕人的血壓正常，平均應可再活40年；但若在35歲時血壓已經偏高又沒有治療，則平均只能再活24年。換句話說，放任高血壓不處理，很可能會減少16年壽命。
如何正確測量血壓？
血壓是血液對動脈管壁施加壓力測量出來的結果，取決於三大因素：心臟的作用力、動脈管壁彈性、血液的體積和濃度。
血壓需用血壓計測量得知。選擇血壓計時，只要有醫療器材認證字號，傳統水銀式、電子式手臂血壓計的準確度和穩定度都很高。
重點是固定同一台機器，並用標準方式（輕鬆坐正，確保手臂與心臟同高，手心向上）測量。
台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）居家血壓量測口訣：
■「7」連續七天量測
■「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
台大心臟科醫師王宗道指出，中風、心肌梗塞發病的高峰是清晨5點～早上10點，因此清晨量血壓較有意義，可反映夜間的血壓。
另一個中風的危險時段是晚上，因此建議睡前也量一次血壓。
■「2」每次量兩遍：兩次間隔一分鐘，再取平均值。
一般人在家裡通常比較放鬆，因此居家量測血壓的標準為：收縮壓135mmHg / 舒張壓85mmHg，比一般的標準（140/ 90mmHg）略低。
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